¿Cómo tener una relación de pareja feliz?

¿Alguna vez has mirado alrededor y te comparas con otras parejas que se ven totalmente enamorados? ¿Te preguntabas qué es lo que ellos saben que tú no? Por supuesto, no hay tal cosa como una relación perfecta ya que literalmente cada pareja tiene sus desafíos. Y, sin embargo, es cierto que algunas parejas florecen mientras que otras decaen. ¿Cuál es la clave del éxito para tener una relación de pareja feliz? La felicidad de la relación no ocurre por accidente. Las parejas sanas trabajan sabiamente en la construcción y el mantenimiento de su amor.

Los 11 hábitos de las parejas felices

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Expresa aprecio hacia la pareja diariamente

Una relación sana se basa en un patrón de expresión positiva, intimidad y conexión. Las parejas sanas buscan demostrar su amor al otro de forma diaria. No tiene que ser elaborado, pero tiene que ser sincero. Por ejemplo, podrías dejar una nota para tu pareja expresando gratitud. Envía un mensaje de texto dulce para dejar saber a tu pareja que estás pensando en él o ella. También puedes hacer algo que sabes que tu pareja apreciará. Las parejas infelices a menudo expresan que no se sienten reconocidas o apreciadas por sus parejas. Como seres humanos, todos tenemos que ser validados por nuestros seres amados y expresar gratitud regularmente es la forma de lograrlo.

Discute con justicia

Cada pareja discrepa, argumenta y se enfrenta a desafíos. A veces esto ocurre más a menudo de lo que queremos. Pero una relación que tiene desacuerdos regulares no es necesariamente insalubre. Es cómo se manejan los desafíos lo que determina la salud de la relación.

Discutir justo significa que te mantengas alejado de lo que el Dr. John Gottman, investigador sobre temas matrimoniales, llama los Cuatro Caballeros del Apocalipsis. Ellos son la crítica, el desprecio, la defensividad, y la obstrucción. Se ha demostrado clínicamente que participar en cualquiera de estos comportamientos disminuye la felicidad y duración de una relación. Las parejas sanas comprenden estos impulsos autoprotectores, pero rara vez se relacionan con ellos.

Pregunta por lo que necesitas

Tu pareja no es un lector de la mente. Ellos ven el mundo de manera diferente; tienen diferentes expectativas y experiencias. Es tu trabajo comunicar tus pensamientos, necesidades y sentimientos. Y sí, a veces tendrás que hacer esto varias veces. Las parejas saludables se mantienen alejadas de los supuestos. En su lugar, hacen que sea un hábito pedir lo que necesitan y hacer espacio para las necesidades de su pareja (sin ser resentido). Las parejas más felices hablan abiertamente de sus deseos, y respetan y honran sus diferencias.

Habla el lenguaje del amor

Todos damos y recibimos amor en nuestra propia manera única. No se trata de lo que es correcto versus lo que está mal. Se trata de lo que funciona para ti y tu pareja. Tus necesidades probablemente serán diferentes y eso es normal. Gary Chapman, terapeuta de relaciones, fue pionero en el concepto de los cinco idiomas del amor. Los cinco idiomas son: regalos, tiempo de calidad, palabras de afirmación, actos de servicio y tacto físico. Las parejas saludables son hábiles en cómo dan y reciben amor. Tener esta conciencia ayuda a apoyar la reciprocidad, el afecto y la calidez en la relación.

Hagan las tareas juntos

Pocas cosas crean tanto resentimiento como sentirse esclavo de la pareja. De hecho, la división del trabajo es una de las principales quejas que llevan a la terapia de pareja. Las parejas saludables hacen que sea una prioridad hacer sus tareas juntos. Puede que no les guste, pero lo hacen. Uno de ustedes puede odiar laver los platos, mientras que el otro odia hacer la cama. Tengan una discusión sobre cómo pueden dividir sus tareas. Hacer esto juntos crea confianza, cercanía y ayuda a mantener el resentimiento a raya.

Haz tiempo para acurrucarte con tu pareja

La comunicación es importante en las relaciones, pero la gente suele olvidarse de lo efectivo y significativo que puede ser el tacto. ¿Sabías que el contacto físico libera una hormona llamada oxitocina? La oxitocina se llama la “hormona del amor”, ya que desempeña un papel enorme en la vinculación de la relación. También alivia el dolor emocional y físico, apoya la salud inmune y ayuda a profundizar la intimidad. Las parejas saludables hacen que sea una prioridad participar en el afecto físico diario, no importa lo ocupado o cansado que puedan estar.

Habla sobre las cosas difíciles

Tenemos dos opciones cuando nos enfrentamos a temas difíciles cuando estamos en una relación de pareja: podemos evitarlos y esperar que desaparezcan por arte de magia, o podemos apoyarnos en el otro, ser auténticos y lidiar con lo que sucede. Cuando evitamos nuestros problemas, les brindamos la oportunidad de crecer y salir de otras maneras. Las parejas saludables raramente evitan los temas difíciles. En cambio, hacen tiempo para discutirlas y explorar soluciones concretas. No siempre es fácil, pero absolutamente necesario.

Pon límites

Rara vez se ve una relación saludable que carece de límites. Los límites son lo que establece el espacio entre el lugar donde termina y comienza la otra persona. Las parejas sanas hablan abiertamente y respetan los límites del otro como una manera de asegurarse de que sus necesidades están siendo satisfechas y sentirse seguros en su relación. Los temas pueden incluir límites emocionales (es decir, cuánto tiempo van a pasar juntos o separados), límites físicos (es decir, toque físico, sexo) e incluso límites digitales (es decir, cuán a menudo se van a mandar mensajes, seguir los amigos del otro en las redes sociales, etc.).

Perdona y olvida

Las parejas sanas reconocen que su relación funciona con el perdón. De hecho, no puede sobrevivir sin ella. Aprender a disculpar y perdonar sinceramente es crucial para una existencia pacífica y una relación fuerte. Una disculpa no se trata de hacer una pelea e irse lejos, es un intento sincero de superar un problema como un equipo, y luego pasar de dicho tema. En una relación sana, eliges la felicidad sobre el sentir que tienes la razón. A menudo eso requiere una disculpa sincera. Para hacer eso, no termines una disculpa con una negación (“Lo siento, pero …”). En su lugar, asume la responsabilidad (“Lo siento porque yo …”).

Pasa tiempo aparte

Las parejas sanas tienen intimidad e independencia. Ellos toman espacio para perseguir una vida fuera de su pareja. La forma en que las parejas logran honrar las necesidades del otro en relación con la separación influye grandemente en su satisfacción con la relación. La capacidad de separarte de tu pareja y disfrutar del tiempo por tu cuenta significa que en tu relación existe la confianza y un apego saludable.

Ten voluntad para pedir ayuda

Las parejas sanas están dispuestas a pedir ayuda. Una pareja sana reconoce lo importante que es tener apoyo externo cuando no pueden resolver sus problemas por su cuenta. Este apoyo puede venir de un terapeuta, su lugar de culto, un taller de parejas, o cualquier persona con la que se sientan seguros para expresar sus emociones y que pueda ofrecer una visión objetiva del problema. La pieza más importante es reconocer que necesitan apoyo y que lo buscan con intenciones sinceras.

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